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近幾年大家越來越重視食療，一些輕微的疾病可以通過食療的方法來緩解，植物神經功能紊亂失眠也是可以的，對於輕微的失眠可以通過合理的飲食加以調理，達到治病的效果，那麼失眠患者在飲食上需要注意些什麼呢? ... 晚上用小米、蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的療效，晚上7點後不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 晚上臨睡前喝杯牛奶，最好加一點蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有鎮靜安神作用還在於其含有兩種可抑制神經興奮的成分。一種是能使人體產生疲倦的物質——色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。 ... 睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷，可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。 ... 睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水，大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。 柑橘芳香催眠，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 ... 對於頑固性失眠患者，在治療過程當中也可以多吃一些小米、百合等對睡眠有利的食物，這樣可以起到輔助治療的作用，失眠的治療是一個長期的過程，患者一定要按療程治療，切不可中途停止治療。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/DnMjm5P.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010064503

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